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首次参加跑步比赛 这些赛前技巧要掌握-跑者-跑步-放松_网易体育

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首次参加跑步比赛 这些赛前技巧要掌握|跑者|跑步|放松_网易体育
网易体育10月23日报道:对于首次参加跑步比赛的跑者,比如5K或者10K,往往在临近比赛时不知道该做哪些事情。有些细节没有注意到,对比赛产生很大的负面影响。从赛前一周到比赛当天,跑者需要做哪些事情呢?赛前一周1、自我释压。不要担心自己的成绩很差,也不要因为既定的目标而感受到很大的压力,跑者要相信自己,肯定之前的训练效果。2、了解赛道。如果条件允许的话,跑者可以提前在赛道上跑一次,心里会更加踏实。如果无法提前跑一次,可以通过地图对赛道进行研究,看一下哪些地方是拐弯处,哪些地方有上下坡。特别是要规划好前往起跑线的线路,防止迟到。3、坚持吃熟悉的食物。陌生的食物给肠胃带来的影响无法预测,所以在赛前一周一定要坚持吃熟悉的食物,不要尝试陌生食物。赛前一天1、不要尝试新事物。除了不吃陌生食物之外,跑者也不要穿新鞋或者其他新的装备,因为它们带来的影响都是无法预知的。比如新鞋,可能会磨脚,一旦出现水泡就会严重影响比赛。2、放松双脚。之前的训练已经双脚感到很累了,赛前一天就让双脚好好休息和放松,不要走路太多。3、适当补给能量。像5K和10K的比赛,在赛前一天不需要补给太多的碳水化合物,因为它们的能量消耗并不大。如果补给过多,反而给身体造成负担。比赛当天1、早餐简单即可。不能因为要参加比赛就大吃一顿,否则会导致肠胃负担过重,可能还没开始比赛就感到不适了。比赛前两个小时最好不要吃任何食物了。2、提前到达。一般情况下要提前30-60分钟来到比赛场地,找到属于自己的区域,赛前上一次厕所,跑前充分热身。3、莫饮水过多。有的跑者感到紧张,一紧张就喝水,结果导致跑前喝水太多,中途上厕所的话会影响自己的节奏。跑者在赛前可以小口的喝水,保持口腔不干燥即可。比赛中途也可以进行补水。

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周最佳:菲利克斯夺MVP 伊布本泽马丁丁进最佳阵_客场
周最佳:菲利克斯夺MVP 伊布本泽马丁丁进最佳阵_客场 搜狐主页新闻体育轿车房产旅行教育时尚科技财经文娱更多母婴健康前史军事美食文明星座专题游戏搞笑动漫宠物 足坛欧美汇 由内容质量、互动谈论、共享传达等多维度分值决议,勋章等级越高( ),代表其在渠道内的归纳体现越好。 文章 总阅览 足球范畴优质创作者 检查TA的文章> 谈论 原创 周最佳:菲利克斯夺MVP 伊布本泽马丁丁进最佳阵 2020-11-02 12:24 来历:足坛欧美汇 原标题:周最佳:菲利克斯夺MVP 伊布本泽马丁丁进最佳阵 曩昔一周,欧洲足坛精彩缤纷。英超赛场,利物浦欧冠主场2-0轻取中日德兰后,联赛2-1反转西汉姆,曼城欧冠客场3-0大胜马赛后,联赛客场1-0小胜谢菲联,切尔西欧冠客场4-0大胜克拉斯诺达此后,联赛客场3-0大胜伯恩利,曼联欧冠主场5-0大胜莱比锡红牛后,联赛主场0-1不敌阿森纳,热刺欧联杯客场0-1不敌安特卫普后,联赛主场2-1险胜布莱顿。 西甲方面,巴塞罗那欧冠客场2-0完胜尤文图斯后,联赛客场1-1战平阿拉维斯,皇马欧冠客场2-2险平门兴后,联赛主场4-1横扫韦斯卡,马德里竞技欧冠主场3-2反转萨尔茨堡红牛后,联赛客场3-1打败奥萨苏纳;意甲方面,尤文图斯联赛客场4-1横扫斯佩齐亚,国际米兰欧冠客场0-0战平顿涅茨克矿工后,联赛主场2-2险平帕尔马,AC米兰先是联赛客场3-3战平罗马,次战欧联杯主场3-0大胜布拉格斯巴达,最终联赛客场2-1打败乌迪内斯。 德甲方面,拜仁慕尼黑欧冠客场2-1险胜莫斯科火车头,然后联赛客场2-1打败科隆,多特蒙德欧冠主场2-0打败泽尼特后,联赛客场2-0轻取比勒菲尔德;法甲方面,巴黎圣日耳曼欧冠客场2-0打败伊斯坦布尔,然后联赛客场3-0大胜南特。 在新的一周降临之际,搜狐体育盘点曩昔一周,评出最佳球员和最佳阵容。

伊布意甲连续六场破门 回归米兰后22场已造23球_比赛

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伊布意甲连续六场破门 回归米兰后22场已造23球_比赛
伊布意甲接连六场破门 回归米兰后22场已造23球_竞赛 搜狐主页新闻体育轿车房产旅行教育时尚科技财经文娱更多母婴健康前史军事美食文明星座专题游戏搞笑动漫宠物 足坛欧美汇 由内容质量、互动谈论、共享传达等多维度分值决议,勋章等级越高( ),代表其在渠道内的归纳体现越好。 文章 总阅览 足球范畴优质创作者 检查TA的文章> 谈论 原创 伊布意甲接连六场破门 回归米兰后22场已造23球 2020-11-01 22:37 来历:足坛欧美汇 原标题:伊布意甲接连六场破门 回归米兰后22场已造23球 或许在伊布面前,年纪只是只是一个数字,尽管说来到了39岁这样的高龄,伊布仍旧一人扛起整支球队。对阵乌迪内斯的竞赛,在米兰最需求进球的时分,站出来的那个人仍旧是伊布。打入绝杀进球之后,伊布在意甲中现已接连6轮收成进球。 加盟米兰之后,伊布就像是本杰明巴顿相同,敞开了自己的老态龙钟形式。在赛场上可谓是进球如麻,本赛季因为新冠肺炎的影响,伊布只是至踢了4场意甲竞赛,但是奉先送出了7球1助攻的惊人数据,一举登上了意甲射手榜第一的宝座。更重要的是,在此前的三场意甲竞赛中,伊布均是梅开二度。 值得一提的是,算上上赛季结尾的进球,伊布现已接连6轮意甲竞赛收成进球。自从1994-95赛季意甲引进胜场3分制以来,只要两名米兰球员做到了接连6场意甲竞赛获得进球,分别是2001年的舍甫琴科以及2012年的伊布。而此时此刻,伊布第2次在意甲赛场上完结如此成果,因为伊布状况炽热,打破这个纪录或许就在不久的将来。 在回归AC米兰之后,伊布在22场意甲竞赛中,直接参与了23粒进球(17球6助攻)。而在伊布的带领下,米兰的战绩傲人。自从上赛季意甲重启之后,AC米兰连续各项赛事24场不败(19胜5平)。新赛季,米兰更是一举成名,在局面前6轮竞赛中,米兰5胜1平拿到了16分,发明了自从2003-04赛季以来的最佳局面。 正所谓“家有一老,如有一宝”,得到如此状况的伊布,米兰可谓是如获至珍。有一点可以必定的是,假如伊布可以将如此状况坚持下去的话,本赛季的米兰冲击意甲冠军好像也并不是一件不可能的工作。